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terça-feira, 11 de outubro de 2011

Esparguete integral com legumes

Ultimamente ando viciada neste pratos de massa com legumes. São super fáceis de fazer e saudáveis! Sei que não são novidade mas deixo a minha sugestão.


 Ingredientes:
  • Massa integral ou outra a gosto
  • Legumes a gosto eu usei (brócolos, pimento, cenoura, cogumelos, alho francês)
  • sal, alho e azeite q.b.
Cozer a massa segundo as instruções da embalagem. lavar e prepara os legumes (brócolos e cenoura) e cozer em água fervente durante 3 minutos. Cortar o pimento as tiras o alho francês e laminar os cogumelos. Levar uma frigideira ou lume com o azeite, 2 dentes de alho e saltear os legumes, temperar com sal. Quando estiverem no ponto juntar a massa, deixar apurar os sabores.

39 comentários:

  1. Adoro estas massas,são fáceis de fazer e muito saudáveis, uma boa sugestão;)
    Bjs...

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  2. Oi Felismina,
    Também quando faço massa utilizo a versão integral, o prato ficou muito bonito colorido,

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  3. muito bom eu gosto de certeza agora os miudos é que vai ser dificil, olham para os legumes e começam a colocar de lado alguns!

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  4. Que saudável este pratinho, gostei da sugestão.

    Beijinho

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  5. Também gosto imenso, ficou com óptimo aspecto.
    Beijinhos

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  6. E é um bom vicio. Ficou uma maravilha de certeza. Bjocas

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  7. Um combinação perfeita de sabores, saudável e bem colorida. Lá em casa não faço que as minhas pequenas não são grandes fãs de verdes e se vem misturado já não comem rsrsss
    Beijocas
    Paula

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  8. Eu também adoro estes pratos, são uma delícia.
    beijinhos

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  9. Olá Felismina,
    Ficou mesmo delicioso este prato, gostei muito!! Esse esparguete é muito bom e a combinação ficou excelente! Esta comidinha assim "vicia" e faz bem... ;)
    Beijinho!

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  10. Que bom aspecto!
    Também gosto muito de legumes e desse esparguete também. Por acaso fiz parecido há pouco tempo.
    Beijinhos

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  11. Acho um optimo vicio...Estas massinhas ficam sempre tão boassss...

    Bjoka
    Rita

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  12. Olá,
    Adoro este tipo de refeições, gosto muito de os elaborar cá por casa, a tua refeição ficou fantástica.
    Beijinhos

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  13. :) Adoro pratos assim!Ficam super deliciosos e saudáveis!Excelente sugestão.

    Beijinhos ;)

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  14. QUE RIQUEZA DE PRATO,FICOU LINDO E APETITOSO!

    BEIJÃO......

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  15. Bem colorido e apetitosa ficou este teu prato.

    Beijinho
    Maria

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  16. Além de muito saudável e bem leve a apresentação ficou linda, bem colorida.
    As crianças gostam muito de massas e com isto comem os legumes.
    Ótima sugestão.
    Beijos

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  17. Uma paparoca super saudável, muito boa amiga...bjokinhass

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  18. Felismina este espaguete com legumes ficou uma beleza. Com certeza vou fazer em casa.
    Bjo

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  19. Estes pratos de massa são super fáceis de fazer e muito saborosos e saudáveis.
    Um beijinho.

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  20. Também gosto muito deste tipo de massas e a tua ficou muito apelativa.
    Bjs.

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  21. Podem não ser novidade, mas são extremamente bem vindos aqui em casa, e podemos fazer variações de legumes, adorei sua sugestão, saudável e deliciosa...beijinhos

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  22. Também sou uma viciada em massainha, adoro massa com tudo...
    O teu pratinho ficou com muito bom aspecto, uma verdadeira tentação!


    Beijinhos

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  23. Muito saudável esta receita Felismina
    Beijinho
    Mane

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  24. Adoro legumes e massa! Uma combinação muito boa e o prato ficou cheio de cor, uma maravilha! Beijo, Joana.

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  25. Também gosto muito destas refeições e desenrascam muitas vezes
    Um beijinho

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  26. Tambem adoro tudo o que leva massa,o teu prato ficou muito apelativo!
    beijinho

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  27. PRATOS DE MASSA SÃO A MINHA PERDIÇÃO.
    ENTÃO ESSE COM LEGUMES FICOU PERFEITO.
    BJS

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  28. Felismina,

    é uma refeição bastante apreciada cá em casa , boa sugestão, bjs

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  29. Saúde e Sabor aliados num prato. Uma receita para mim! :)
    beijinhos.

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  30. Felismina que maravilha de aspecto! Bjs. Lucia

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  31. Essa refeição tem cá um aspecto. Adoro massas!

    http://mundo-das-receitas.blogspot.com/

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  32. Olá!

    Adoro massas e legumes só não faço mais vezes por causa do meu filho que só aprecia legumes na sopa e bem passadinhos:)

    Beijinhos da Formiguinha

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  33. Ficou maravilhoso este pratinho, bem saudável com todos esses legumes!
    Beijinhos

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  34. Felismina, eu também aprecio muito estas massas assim, adorei o aspecto da tua.
    Beijocas

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  35. Eu adoro estas massinhas, faço imenso e com legumes então acho que é um casamento perfeito.
    Ficou com um óptimo aspecto..
    beijinhos

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  36. Estou de dieta e à procura de receitas gostosas... adorei!
    Beeeijo!

    www.blogmundoparalelo.com

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  37. Tambem ando numa de por legumes em tudo, esta ideia foi optima...

    Beijos

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